Ausreichend Flüssigkeit in Form von Wasser zu sich zu nehmen, ist für jeden Menschen essenziell.
Bei Kindern ist der Bedarf an Flüssigkeit sogar höher als bei uns Erwachsenen. Häufig aber passiert es, dass Kinder „vergessen“ ausreichend zu trinken, weil sie mit Spielen beschäftigt sind oder generell nicht so gerne Wasser trinken. Doch das kommt nicht von irgendwo! Vielmehr schauen sich Kinder viel von ihren Eltern ab. Wenn also Eltern selbst überall ein Wasserglas hinstellen und regelmäßig Flüssigkeit zu sich nehmen, fällt es auch Kindern leichter, ausreichend zu trinken.
Bei Kindern ist ausreichend zu trinken ebenso die Basis, um gesund zu bleiben und beispielsweise Harnwegsinfekte oder Verstopfungen zu vermeiden. Und wenn man bedenkt, dass Verstopfungsprobleme im Baby- und Kleinkindalter heutzutage deutlich zunehmen, ist es umso wichtiger, dass Kinder ausreichend trinken. Und um die Gesundheit von Kinder zusätzlich zu fördern, empfehle ich, bereits vom Kindesalter an den Darm mit wichtigen Darmbakterien zu unterstützen.
Ab wann kann ich sagen, dass mein Kind ausreichend trinkt?
Gerade im Sommer sind frischgebackene Eltern häufig unsicher, ob ihr Baby allein durchs Stillen oder die Pre-Nahrungen ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, oder ob zusätzliche Flüssigkeit vonnöten ist. Grundsätzlich reicht die Flüssigkeitszufuhr durch das Stillen, wobei es je nach Baby auch ein wenig variieren kann.
Allgemein jedoch empfehle ich Folgendes: Kinder, die über ein Jahr alt sind, sollten in etwa einen Liter Wasser pro Tag trinken. An heißen Tagen, an denen sie jedoch viel in Bewegung sind und schwitzen, kann die Menge auf das Doppelte ansteigen und dann kann man erst bei zwei Litern sagen, dass die Kinder ausreichend trinken.
Ich persönlich kann beim Thema Wassertrinken auch dem Ansatz der TCM – der Traditionellen Chinesischen Medizin – sehr viel abgewinnen. In dieser heißt es, Kinder sollen primär lauwarmes Leitungswasser trinken. Und wie bei so vielem können Sie als Elternteil dabei das beste Vorbild sein. Saft zu trinken, sollte also in der Familie eher die Ausnahme sein und nicht die Regel. Kinder benötigen keinen Geschmack im Wasser und sollten deshalb auch nicht von klein auf daran gewöhnt werden Süßes zu trinken. Und warum lauwarmes Wasser? Kaltes Wasser hemmt und verlangsamt die Verdauung. Doch auch heiße Getränke wie Tees sollten nur teilweise getrunken werden, da sie die Wasserzufuhr nicht ersetzen können und Kinder auf Kräuterauszüge intensiver reagieren als Erwachsene. Fencheltee beispielsweise erweist sich zwar als gutes Hausmittel gegen Bauchweh, sollte aber nicht als ständiger Durstlöscher verwendet werden.
Kann ich Suppe kochen, um zu erreichen, dass mein Kind ausreichend trinkt?
Um sicherzustellen, dass Kinder ausreichend trinken, können Sie auch auf Suppen zurückgreifen – sowohl im Winter als auch im Sommer. Klare Hühnersuppe beispielsweise liefert Kindern wertvolle Inhaltsstoffe, drosselt die Aktivität der weißen Blutkörperchen und gilt somit als „Entzündungshemmer“. Außerdem stärkt Hühnersuppe das Immunsystem und sorgt dafür, dass Kinder ausreichend trinken.
Als gute „Durstlöscher“ bietet sich aber auch gesundes Obst an: zum Beispiel Wassermelonen oder Kompotte aus Äpfeln bzw. Kirschen, die obendrein auch die Verdauung von Kindern ankurbeln. Das Parktische daran: Im Sommer gibt es auch in Österreich eine große Auswahl an Äpfeln, Birnen, Kirschen usw.
Expertinnen-Tipp: Ernährungsberatung nach TCM
Klagen Sie oder Ihr Kind bereits über einige Wehwehchen, die auf Flüssigkeitsmangel oder falsche Ernährung zurückzuführen sind? Dann habe ich einen guten Rat für Sie: Suchen Sie einen Profi auf! Denn manchmal bewirken bereits kleine Experten-Tipps zur Änderung von Verhaltensweisen im Alltag Großes.
In der Praxis 8111 arbeite ich gerne mit Doris Traupmann von TCM | federleichtLeben zusammen, die für jede Familie individuelle Ernährungsberatungen anbietet. Bei Interesse an einer solchen Beratung melden Sie sich gerne direkt bei Doris oder auch bei mir in der Praxis 8111.
Damit bleibt mir nur mehr eines: Ich wünsche Ihnen einen schönen Sommer und viel Gesundheit!